Receita: overnight oats

Sabe aquele dia que você acorda atrasada e mal tem tempo de fazer um café da manhã gostoso e nutritivo? Conheça o overnight oats!
O termo significa “aveia feita de um dia para o outro” e a idéia é ser uma refeição super prática e cheia de benefícios. Você provavelmente já deve ter visto imagens desse pavê que está fazendo sucesso na gringa, mas a diferença é que ele é super saudável e você pode fazer na noite anterior e comer no café da manhã ou lanchinho.

Montado em potinhos (com tampa caso você for levar para o trabalho ou escola) é só deixar uma meia xícara de aveia mergulhada em uma xícara de leite da sua preferência (pode ser tanto de origem animal ou vegetal) levar à geladeira e no dia seguinte adicionar frutas picadas (banana, maçã, morango, manga ou qualquer fruta da sua preferência) e um pouco de mel ou agave.

Para complementar, use a sua criatividade! Você pode utilizar castanhas e sementes de de chia e girassol para deixar o seu overnight oats ainda mais saudável e gostoso, como também pasta de amendoim, cacao nibs e iogurtes. 
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